01.04.2021, 21:15

Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина: 5 принципов здорового образа жизни

В здоровом теле – здоровый дух» – все мы не понаслышке знаем, что от того, как мы выглядим и как себя чувствуем, зависит наша уверенность в себе, настроение и успехи. Не так-то просто поддерживать телесный и душевный тонус, ведя активный образ жизни, работая и воспитывая детей. Алексею Ягудину и Татьяне Тотьмяниной – семейной паре олимпийских чемпионов по фигурному катанию – это удается даже после завершения карьеры в большом спорте. И они готовы поделиться с нами своими секретами.

Наталия Экономцева

медицинский журналист

Теги:

Красота и здоровье

Питание

Духи

Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина: 5 принципов здорового образа жизни

1. Тренировки в удовольствие

Алексей: Самое приятное в тренировочном процессе — это понимание, что он дает тебе возможность хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. Но хочу сразу уточнить, что мы с Таней занимаемся сейчас не тем спортом, что раньше. Это уже не спорт высших достижений, но, тем не менее, он занимает определенное место в нашей жизни, а мы в нем. Конечно, у нас уже нет прежних ежедневных тренировочных будней, но мы все равно переживаем перед каждым нашим шоу, спектаклем, приходим на раскатки и держим себя в форме. Как превратить тренировки в любимое занятие, от которого не захочется отлынивать? Я скажу так: в спорте, как и в любой профессии действует правило — найди дело по душе и просто получай удовольствие. Нужно выбрать тот вид спорта, который тебе по-настоящему нравится, тогда уже не нужно будет необходимости пересиливать себя. Однажды, будучи совсем юными, мы с Таней вот так влюбились в фигурное катание, и теперь уже не представляем жизни без него.

2. Сбалансированное питание

Алексей: Одних тренировок мало, поэтому хорошо бы помогать себе еще чем-то в этом вопросе. Тем более нам уже не 20 лет, мы чуть постарше, и с каждым годом приходится прикладывать больше усилий, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме. Время и природу не обманешь, это закономерный процесс. Если раньше было достаточно пробежки, чтобы подтянуть себя, то сейчас ты уделяешь все больше и больше внимания общей картине. Потому что огромную роль играет то, что ты делаешь глобально, — какого образа жизни придерживаешься. Мы понимаем, что наши занятия спортом будут напрасны без соблюдения каких-то дополнительных правил, например, без правильного питания.

3. Правильный режим

Татьяна: Когда ты не высыпаешься день или два — это видно сразу. И бледность лица и синяки под глазами — самое меньшее из зол, выдающее уставший организм. Я давно заметила, что, чем больше я устаю, тем чаще мой организм требует перекусов, которые, как правило, являются еще и вредными. Поэтому мы с Лешей заботимся о том, чтобы у нас был режим, при котором мы можем чувствовать себя по утрам на 100% выспавшимися и отдохнувшими. Ужинаем мы непременно за 2−3 часа до сна, а на сам сон по возможности отводим по 8 часом.

4. Жизнь с оптимизмом

Алексей: Надо жить с юмором и хорошим настроением. Или хотя бы пытаться. Оптимист всегда видит стакан наполовину полным, а пессимист — наполовину пустым. Надо видеть стакан полным. Если приплюсовать к этому желание чего-то достичь в этой жизни, тогда можно горы свернуть. Мы видим только хорошее, позитивное, для нас не существует неприятностей как таковых. И это главное. Это залог успеха — идти по жизни с улыбкой на лице и плевать на сложности, которые возникают. И все у вас будет замечательно. Так же, как и у нас.

Татьяна: У нас просто нет времени на сложности! Мы остаемся очень активными: постоянно путешествуем с различными шоу, много времени посвящаем спорту и активному образу жизни. Иначе никак!

5. Движение веред и мотивация

Алексей: Еще одна важна вещь — желание что-то сделать, чего-то достичь, добиться успеха. От этого зависит то, что происходит в твоей жизни, и как ты себя ведешь. Как говорится, было бы желание, а способ найдется. Вот если у человека есть желание хотя бы сдвинуться с места, поднять свое тело с дивана и подвигаться, это уже хорошо. И как только он начинает видеть результаты своих усилий — появляется мотивация, которая движет им дальше. Что касается нас с Таней, то наша самая большая мотивация — это наши дети. Мы хотим прекрасно выглядеть и оставаться в форме не только для себя, но и для них, тем самым подавая им хороший пример.

Загружаем