8 Марта можно было всё! А похудеть после помогут наши 15 неожиданных советов
1. Снизьте тягу к сладкому
Начнем с хороших новостей: чтобы заметно снизить тягу к сладкому и прочим «любимым» продуктам, достаточно выдержать три дня низкоуглеводного режима питания.
2. Сделайте паузу
Попробуйте соблюдать 12-часовую паузу между ужином и завтраком — так твы подтянете уровень гормона роста, который играет не последнюю роль в битве за стройность тела.
3. Не бойтест жиров
Как бы странно это ни звучало, но, чтобы активнее худеть, нужно есть жирную пищу, так как именно жиры дают чувство сытости и играют крайне важную роль в формировании нашего гормонального фона, а также ускоряют метаболизм. Не проходите мимо жирных сыров, творога, молока и стейков.
4. Ищите альтернативы
Пришли в ресторан и жутко хочется десерт? Закажите себе колу zero. После одного стакана вам точно не захочется сладкого.
5. Не смешивайте
Разделяйте белок и сахаросодержащие углеводы — их совместное употребление поднимает инсулин гораздо выше в сравнении с их приёмом в пищу по отдельности. Иными словами: если творог, то без джема, если куриная грудка, то без соуса.
6. Пробуйте новые гарниры
Идеальный гарнир — квашеная капуста: ноль углеводов и хороший источник клетчатки. Важное примечание: капуста не должна быть белоснежной, это явный признак присутствия уксуса, которого там быть не должно. Идеальный вариант — заготовить капусту самой.
7. Почувствуйте плюсы низкоуглеводного режима
Если вы уже один раз худели на низкоуглеводной диете, в следующем раунде «низкоуглеводки» организм перестроится гораздо быстрее — и вы увидите эффект раньше, чем предполагаете.
8. Будьте бдительной
Внимательно читайте состав на этикетках! «Без сахара» — это, конечно же, хорошо, но вовсе не означает «без углеводов».
9. Не отказывайтесь от фасфуда
У вас нет вариантов и приходится перекусывать фастфудом? Выбирайте бургер потолще и... откажитесь от верхней булки. И от нижней тоже!
10. Пейте чай правильно
Если вы пьёште чай с плиткой шоколада (ну, предположим, у вас совсем ленивая диета) — низкоуглеводного или обычного, ориентируйтесь на чашку, а не на плитку, как это чаще всего происходит. Чай закончился — отложите шоколад. Доешьте завтра, и то, если чашка не опустеет раньше.
11. Замените снеки
Еще один совет тем, кто не в силах отказать себе в любимой «запрещенке». Для тех, кто жить не может без снеков вроде картофельных чипсов, есть лайфхак: замените их на соленый арахис. В нем на 10 граммов меньше углеводов, а вкусовой и психологический эффект абсолютно такой же.
12. Не наедайтесь перед тренировкой
Вы молодец, если не только следите за режимом питания, но и посещаете тренажерный зал. Чтобы ускорить процесс похудения, ешьте после тренировки, а не до нее. Такой подход создаст дефицит легкодоступной энергии, что увеличит расход собственных жиров и повысит выработку кетонов.
13. Пробуйте новое
Если вам надоели орехи, попробуйте купить свежий нарезанный кокос. Очень вкусно, еще и сладко, а на 100 граммов такого кокоса приходится всего 6 граммов углеводов.
14. Умейте сбить чувство голода
Прием для шопоголиков и не только. Перед тем как пойти по магазинам, выпейте чашку кофе со сливками (не с молоком) и без сахара. Это вкусно, вы не получите лишних углеводов и сохраните немного денег, удержавшись от покупки снэков и прочей ерунды.
15. Выбирайте полезное масло
Избегайте жарки с использованием подсолнечного, кукурузного и соевого масла. При нагревании они сильно окисляются, что делает их небезопасными.
https://www.thevoicemag.ru/health/diets/kak-bystro-pohudet-posle-prazdnikov-bez-diet-15-neozhidannyh-priemov/Источник
