И чем чаще, тем лучше. Неважно, сырых, вареных или запеченных, они полезны в любом виде.
7 принципов правильного питания, которые помогут похудеть
Благодаря диете можно очень быстро похудеть, однако позже все лишние килограммы могут вернуться. Эти принципы правильного питания действуют медленнее, зато вы точно потеряете вес и улучшите свое здоровье.
1. Ешьте больше овощей
2. Готовьте завтраки
На первый прием пищи должно приходиться около 500 калорий. Клетчатка, белок, жиры, медленные углеводы — постарайтесь, чтобы на тарелке было разнообразие. Плюс — вы долго не захотите есть.
3. Пейте кофе
Кофе — натуральный диуретик и источник антиоксидантов. Но лучше пить его в первой половине дня.
4. Не пейте сахарные напитки
Это пустые калории, которые откладываются где попало и не приносят насыщения.
5. Ешьте острое
Благодаря капсаицину, который содержится в остром перце, пища «с огоньком» способствует выбросу адреналина и сжиганию калорий.
6. Не пропускайте приемы пищи
Это очень важно! Лучше всего питаться 5−6 раз в день, сдвинув потребление основных калорий на обед.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
7. Ведите пищевой дневник
Хотя бы на первых порах. Так вы будете лучше понимать, чего и сколько вы едите, а также то, как это соотносится с потребностями организма.
Читайте также:
Загружаем