РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

50 продуктов меньше 100 килокалорий

Диетологи уверены: рецепт оптимального веса – дробное пятиразовое питание, 3 основных приема пищи и 2 перекуса по 100 ккал илм меньше. Вот только наши представления о таких перекусах часто превышают реальную калорийность в 2-3 раза. Что же вы можете съесть, чтобы продержаться от завтрака до обеда и не превысить лимит в 100 ккал?
50 продуктов меньше 100 килокалорий
  1. 1 стакан черники (свежей или замороженной) — 85 ккал
  2. 20 г твердого сыра — 90 ккал
  3. 1 большое яйцо — 70−80 ккал
  4. 1 куриная голень без кожи — 75 ккал
  5. 1 стакан брокколи + 3 ст. ложки соуса из натурального йогурта — 80 ккал
  6. ½ запеченой картофелины среднего размера — 85 ккал
  7. 1 среднее яблоко с кожей — 70 ккал
  8. 60 г нежирной говядины — 90 ккал
  9. 13 миндальных орешков — 90 ккал
  10. 1 овсяное печенье — 65 ккал
  11. 2 чайных ложки оливкового масла — 80 ккал
  12. 2 средних киви — 95 ккал
  13. 3 столовых ложки хумуса — 80 ккал
  14. 1/3 стакана киноа — 75 ккал
  15. 1 жвачка без сахара — 5 ккал
  16. сушеный инжир (2 шт.) — 75 ккал
  17. 100 г нежирного йогурта с фруктами — 85 ккал
  18. 150 мл гранатового сока — 90 ккал
  19. 1 кусок зернового хлеба — 65 ккал
  20. 200 мл овощного супа — 50 ккал
  21. 1 небольшая сладкая картофелина (батат) — 55 ккал
  22. 250 мл водки с содовой — 95 ккал
  23. 1 ½ сосиски — 85 ккал
  24. 20 г черного шоколада — 95 ккал
  25. 25 фисташек — 85 ккал
  26. 1/3 стакана красной фасоли — 85 ккал
  27. 200 мл пива — 95 ккал
  28. 150 г сорбета — 96 ккал
  29. 3 ч ложки варенья — 75 ккал
  30. 60 г лосося на гриле — 99 ккал
  31. 3 столовых ложки мюсли — 85 ккал
  32. 2 столовых ложки сушеного арахиса — 80 ккал
  33. 21/2 чайных ложки майонеза — 85 ккал
  34. 2 стакана тушеного шпината с острым соусом — 75 ккал
  35. 9 больших оливок каламата — 95 ккал
  36. 2 стакана нарезанного арбуза — 90 ккал
  37. 2 стакана попкорна — 95 ккал
  38. 120 мл сухого белого вина — 95−100 ккал
  39. 2 чайных ложки орехового масла — 65 ккал
  40. 1 стакан пюре из тыквы — 85 ккал
  41. 1 стакан соуса сальса — 70 ккал
  42. 1/3 стакана гуакамоле из авокадо — 90 ккал
  43. 1 стакан свежей или замороженной малины — 65 ккал
  44. 1 чашка зеленого чая + 1 столовая ложка меда — 65 ккал
  45. 1 стакан томатного сока — 50 ккал
  46. 1 средний апельсин — 60 ккал
  47. 30 г изюма — 85 ккал
  48. 1 большой огурец — 15 ккал
  49. неполная горсть семечек подсолнечника — 90 ккал
  50. 50 г квашеной капусты с маслом и сахаром — 60 ккал
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
фрукты орехи
фрукты орехи
Парижанка
Парижанка 29 Января 2017, 08:01
Хоть я и не сижу на диете,но от такой информации не откажусь.
Парижанка
Парижанка 23 Января 2017, 11:01
Полезная статья! Особенно для тех кто считает калории, как например моя подружка, так что ей я эту статью любезно отправлю, она мне точно будет благодарна за такую полезную информацию, тем более что список продуктов достаточно большой, и тем кто следит за фигурой есть из чего выбрать. Даже мне не смотря на то, что я не сижу на диете, понравился список, так что кое что я обязательно возьму на заметку!
Леди Совушка
Леди Совушка 08 Января 2017, 12:01
Зеленый чай он вообще безумно полезный, он дает ту самую волшебную энергию и позволяет нам получать пользу для нашего здоровья, мне безумно нравится его пить и с друзьями его часто а работе завариваем, самое главное чтобы он был действительно натуральный, а не просто так собранным и помолтым в пакетики, так как макетированный чай не несет никакой полезности. Надо чтобы он был именно заветной и вкусный! Так если еще и с медом- так вообще это сродни природным витаминам:)
Парижанка
Парижанка 29 Января 2017, 08:01
В этой статье колоссальная польза, перекусы супер! Так что пользуйтесь.
Парижанка
Парижанка 29 Января 2017, 08:01
Отличный вариант с тетрадкой, у меня подружка ведет дневник. Так что рекомендую.
Африканка
Африканка 06 Января 2017, 11:01
Наверное, все , что и сколько едим за день надо заносиьт в тетрадь и подсчитать вечером количество калорий. А потом и решать, что на что можно заменить, что оставить, а что выбросить из нашего меню. Не секрет, что вечером мы едим то, что быстрее можно приготовить, в основном все мы работаем, а надо не только себя , но и семью накормить. Мужа не накормишь малокалорийным салатиком. да еще пока готовишь, уже и время за 19 часов уйдет, Отсюда и лишний вес.
Парижанка
Парижанка 29 Января 2017, 08:01
Очень даже! столько вкусноты))
Африканка
Африканка 01 Января 2017, 07:01
не плохие перекусы...
Парижанка
Парижанка 23 Января 2017, 11:01
Хорошая, бесспорно! Особенно меня радует что в этом списке есть зеленый чай и мой любимый миндаль, так что я тоже несказанно рада, что наткнулась на эту полезную статью со списком продуктов, а уж как ей будут рады девушки сидящие на диете, думаю это сложно представить. Хорошо, что в любимом журнале есть такие полезные стать, потому что с ними проще сидеть на диете, я бы даже сказала радостнее.
Леди Совушка
Леди Совушка 08 Января 2017, 12:01
Да мне тоже эта подборка продуктов показалась совершенно золотой в плане того, насколько она полезная и сколько всего вкусного и витаминного она может принести в наш организм, также мне кажется что это точно список, который на все двести процентов стоит сохранить в закладках для себя, так как в списке есть продукты как на любой бюджет, так и совершенно как говорится на любой вкус, так что я репостнула своим друзьям! И думаю, что у меня найдутся последователи! Так как здоровый образ жизни крайне важен:)
Загрузка статьи...