Все люди разные, и их потребности тоже. Сходите к хорошему диетологу или попробуйте несколько разных вариантов, так станет понятнее, как себя вести.
5 неожиданных причин, почему лишний вес не уходит
Поддерживаете свое тело в форме и правильно питаетесь, но вес внезапно остановился и долго не уходит? Иногда это происходит из-за определенных причин. Вот пять самых основных.
1. Вы выбрали неправильный план питания
2. Слишком большие порции
Важно не только правильное, но и не чрезмерное питание. Записывайте все, что едите, и скоро поймете, где прячутся лишние калории. А если постоянно занимаетесь спортом, не пытайтесь есть один сельдерей.
3. Мало активности
Спорт — это хорошо. Но если остальное время вы проводите сидя в машине, офисе или на диване, толку не будет! Чаще ходите пешком, бегайте, поднимайтесь по лестнице.
4. Мало спите
Сон влияет в том числе и на метаболизм, поэтому спать нужно хотя бы 7 часов в сутки. Если с этим проблемы, постарайтесь меньше отвлекаться на телефон.
5. Достигли плато
Это нормально! В этом состоянии вес может не уменьшаться месяц или дольше. Если всё остальное делаете правильно, процесс скоро запустится опять.
Загружаем