Важные правила для любой детокс-программы — отказ от алкоголя, кофе, газированных напитков, соленых, сладких и острых блюд. Помните, что главная задача детокса провести «генеральную уборку» в организме, вывести токсины и ускорить метаболизм. Снижение веса — лишь дополнительный бонус правильно подобранной и проведенной детокс-программы.
5 детокс-программ, которые помогут прийти в форму
Длинная вереница зимних торжеств вот-вот закончится, впереди — долгожданная весна, которую многие считают порой обновления. И то, и другое — это и причина, и повод взяться за оздоровление и восстановление своего организма, который после праздничных вольностей перегружен. Быстро прийти в форму, подготовить организм к диете и получить львиную долю витаминов и полезных веществ, вам помогут детокс-программы, рассчитанные на несколько дней.
Все перечисленные диеты рассчитаны на 3−5 дней и злоупотреблять ими не стоит, несмотря на быстрые и вдохновляющие результаты.
«Зеленый» детокс
На завтрак — 100 граммов обезжиренного творога, стакан кефира и два зеленых яблока. На обед — любой легкий овощной суп, салат из свежей капусты и огурцов, спустя час — любой фрукт (догадайся, какого цвета!). На ужин у тебя мясо или рыба на пару и салат из листовых овощей. После шести не стоит есть фрукты (даже зеленые), так как они медленно перевариваются.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Подобная щадящая разгрузка как нельзя лучше подойдет тем, кто не стремится быстро сбросить вес, а просто хочет чувствовать себя «легче».
Цитрусовый детокс
Вот приблизительное меню цитрусовой детокс-программы, которая поможет сбросить до трех килограммов за три дня. Утро начинайте с четверти грейпфрута, половинки яблока и зеленого чая. На второй завтрак — салат из овощей и фруктов (белокочанная капуста, тыква, морковь, яблоко, чайная ложка оливкового масла). На обед 100 граммов коричневого риса, приготовленного на пару и кусочек куриной грудки без кожи. Полдник — четвертинка грейпфрута, половинка банана, киви. На ужин (да, у вас есть и ужин!) — 300 мл кефира.
Яблочный детокс
Соковый детокс
Но соковым рационом увлекаться нельзя — максимум три дня. Важен и правильный выход из разгрузки — в первый день после детокса не употребляйте тяжелую пищу и не перегружайте организм после шести вечера.
Рисовый детокс
Для рисовой диеты на три дня отварите 400 граммов бурого риса и разделите его на пять приемов пищи. В перерывах пейте простую негазированную воду и зеленый чай без добавок (не более четырех чашек). Да, меню не разнообразное, но можете быть уверены в отличном и безопасном (!) результате.
Загружаем