7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть
![7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть 7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/a6c/a6cb0b006df8efe970fa37c6ea7afb17_ce_1649x1098x17x1715_cropped_510x340.webp)
Кисломолочные продукты
![Можно съесть порцию йогурта на ночь, чтобы похудеть Йогурт с ягодами](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/413/413c4131935f91dc2e0c0f7d8cc4979c_cropped_510x340.webp)
Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт — всё это источники лёгкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. Они могут стать отличной закуской на ночь, чтобы сбросить вес. Главное правило — все эти продукты должны быть несладкими! Оптимальная порция — 200 г.
Молоко
![Выпейте стакан молока перед сном, чтобы похудеть Стакан молока перед сном, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/b71/b71a236fe9115f87d5edd69fe951dbba_cropped_510x765.webp)
Тёплое молоко перед сном — это классика жанра. Оно не только содержит белок, но и триптофан. Эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость. А чем лучше вы выспались, тем ниже риск того, что на следующий день вам захочется восполнять запасы энергии при помощи сладкого и жирного.
Яйца
![Чтобы похудеть, приготовьте яйца на ночь Сваренные вкрутую яйца](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/895/895467f9565114bf1ca33957efcceaa6_cropped_510x340.webp)
Чтобы похудеть, есть яйца следует не только на завтрак, но и на ночь. Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант — 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом.
Мясо птицы
![Блюдо с жареной курицей на ночь поможет снизить вес Блюдо с жареной курицей и варёными овощами на ночь, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/4d3/4d3827adbf8e17dd14e08c41dd418958_cropped_510x340.webp)
Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на хорошем уровне и не помешает как следует выспаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комплекса минеральных веществ. В мясе птицы практически нет углеводов, поэтому оно и входит в список продуктов, которые следует есть на ночь, чтобы похудеть. Идеальная порция — 100−150 г куриной грудки (готовьте на пару или отварите) + столько же свежих овощей.
Белая рыба
![Приготовьте белую рыбу на ночь, чтобы сбросить вес Блюдо из белой рыбы, чтобы сбросить вес](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/fd7/fd704e2e23be00cb8597496058b216bd_cropped_510x309.webp)
В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для приёма пищи на ночь, чтобы сбросить вес, выбирайте нежирные сорта — треску, щуку, хека.
Тушёные овощи
![Отличным вариантом, чтобы похудеть, могут стать тушёные овощи на ночь Блюдо из тушёных овощей](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/453/453d444ee8374290f5ce4ad7efa834e0_cropped_510x312.webp)
После термической обработки клетчатка из овощей усваивается легче. Овощи на ужин можно отварить, потушить или приготовить в мультиварке. Они отлично переварятся и сработают как природный сорбент — выведут из кишечника токсины. Главное правило, которому стоит придерживаться при употреблении овощей на ночь, чтобы похудеть как женщине, так и мужчине — готовить их без масла и как можно меньше солить.
Ягоды
![Съешьте порцию ягод на ночь, чтобы снизить вес Малина и голубика на ночь для снижения веса](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/76f/76fddaa6bdaeac07f597ddd5068e56f7_cropped_510x343.webp)
Ещё один эффективный способ похудеть — съесть ягоды перед сном . В одном стакане клубники или голубики — не больше 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов — огромное количество. Клетчатка и пектины тоже будут стимулировать работу кишечника.