РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Распространённое правило «Если хочешь похудеть, не ешь после 18.00» — это миф. На самом деле, есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите сбросить вес. Что же лучше приготовить перед сном, чтобы похудеть?
7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть
Olya Kobruseva / Pexels

Главный принцип, которым нужно руководствоваться тем, кто хочет похудеть: женский организм очень болезненно реагирует на голодовку. Женское тело заточено на вынашивание детей, поэтому нехватку питательных веществ и жёсткие диеты оно воспринимает как сигнал бедствия. Когда вы голодаете, ваш организм моментально переходит на режим сохранения энергии, и вместо того, чтобы расходовать калории, начинает их запасать. Вы не ели после 18.00, а легли спать в полночь и не могли заснуть от голода? Будьте уверены, ваше тело отложит про запас всё то, что вы съедите утром. Так давайте же выясним, что нужно есть на ночь, чтобы похудеть.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Йогурт с ягодами
Можно съесть порцию йогурта на ночь, чтобы похудеть
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Кисломолочные продукты

Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт — всё это источники лёгкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. Они могут стать отличной закуской на ночь, чтобы сбросить вес. Главное правило — все эти продукты должны быть несладкими! Оптимальная порция — 200 г.

Стакан молока перед сном, чтобы похудеть
Выпейте стакан молока перед сном, чтобы похудеть
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Молоко

Тёплое молоко перед сном — это классика жанра. Оно не только содержит белок, но и триптофан. Эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость. А чем лучше вы выспались, тем ниже риск того, что на следующий день вам захочется восполнять запасы энергии при помощи сладкого и жирного.

Сваренные вкрутую яйца
Чтобы похудеть, приготовьте яйца на ночь
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Яйца

Чтобы похудеть, есть яйца следует не только на завтрак, но и на ночь. Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант — 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Блюдо с жареной курицей и варёными овощами на ночь, чтобы похудеть
Блюдо с жареной курицей на ночь поможет снизить вес
Unsplash

4. Мясо птицы

Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на хорошем уровне и не помешает как следует выспаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комплекса минеральных веществ. В мясе птицы практически нет углеводов, поэтому оно и входит в список продуктов, которые следует есть на ночь, чтобы похудеть. Идеальная порция — 100−150 г куриной грудки (готовьте на пару или отварите) + столько же свежих овощей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Блюдо из белой рыбы, чтобы сбросить вес
Приготовьте белую рыбу на ночь, чтобы сбросить вес
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Белая рыба

В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для приёма пищи на ночь, чтобы сбросить вес, выбирайте нежирные сорта — треску, щуку, хека.

Блюдо из тушёных овощей
Отличным вариантом, чтобы похудеть, могут стать тушёные овощи на ночь
Pexels
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Тушёные овощи

После термической обработки клетчатка из овощей усваивается легче. Овощи на ужин можно отварить, потушить или приготовить в мультиварке. Они отлично переварятся и сработают как природный сорбент — выведут из кишечника токсины. Главное правило, которому стоит придерживаться при употреблении овощей на ночь, чтобы похудеть как женщине, так и мужчине — готовить их без масла и как можно меньше солить.

Малина и голубика на ночь для снижения веса
Съешьте порцию ягод на ночь, чтобы снизить вес
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Ягоды

Ещё один эффективный способ похудеть — съесть ягоды перед сном . В одном стакане клубники или голубики — не больше 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов — огромное количество. Клетчатка и пектины тоже будут стимулировать работу кишечника.

А вы знали, что приём определённых продуктов перед сном может способствовать снижению веса?
Да
Нет
Вероника Дворкович
Вероника Дворкович 09 Июня 2019, 14:02
Мой диетолог говорит, что у каждого своим продукты, которые могут мешать стройности, но общий список все равно есть. Я когда от него отказалась, то уже начала замечать, как вес снижается. А так конечно сама проблему решать с лишним весом не смогла, спасибо диетологу из центра красоты и коррекции веса венеры шариповой, которая и помогла решить мне эту проблему)
Agatha Oconnor
Agatha Oconnor 26 Февраля 2018, 12:02
superpass
Жанна Журавлева
Жанна Журавлева 08 Марта 2017, 07:03
Почему мне раньше не кто это не подсказал?
Алина Сорокина
Алина Сорокина 08 Марта 2017, 07:03
Вот от чего лично меня перло apteka1rf.ru/s00ex551
Марина Николаева
Марина Николаева 08 Марта 2017, 07:03
Мужиа хорошего заведи хороший секс все сгонит.
Виола Виолетта
Виола Виолетта 05 Июня 2016, 09:06
Кисломолочные продукты да- уже лет 10 вечером на ужин у меня Тол ко кисло молочка, и даже спать стала лучше, желудок а бурлит и нет лишних проблем и неприятных последствий пищеварения, лучше любой диеты, которыми что кефирчик вечером помогает почувствовать в организме легкость и удовольствие! Яйца ем всегда на завтрак, но не более одного яйца, так как надо чтобы была норма, возраст может позволить набрать лишний вес и это будет не в плюс моему нового гардеробу. Ягоды- сейчас клубника стала продаваться сладкая и вкусная и я делаю себе ее с домашним йогуртом!
Загрузка статьи...