10 признаков того, что ваша диета категорически вам не подходит
![10 признаков того, что ваша диета категорически вам не подходит 10 признаков того, что ваша диета категорически вам не подходит](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/0d6/0d66f28ca97b96007e4b923f82eff504_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Газы и вздутие живота
![10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/501/501b8e3a8db44337b22fc5e2083f77d8_ce_690x459x0x0_cropped_510x339.webp)
Это один из самых распространенных признаков того, что диета вам категорически не подходит. Если ваш кишечник не может справиться с вашим новым рационом, не стоит ждать, кто в итоге победит — смените рацион на более привычный и безопасный.
Запоры
![10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/d3b/d3bd584c4d497b8cca720f1cfd03e425_ce_690x505x0x0_cropped_510x373.webp)
Постоянные проблемы такого рода свидетельствуют о том, что в вашем рационе критически мало клетчатки, которая и регулирует работу пищеварительной системы. Добавьте в рацион бобовые, овсянку и цельнозерновые продукты — в них высоко содержание натуральных волокон, которые поддерживают нормальное функционирование кишечника.
Постоянное чувство голода
![10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/7bb/7bbb6386e6a4fa85fa6533146dcf2a84_ce_690x505x0x0_cropped_510x373.webp)
Нет, так не должно быть. Ни одна диета в норме не предполагает, что вы будете мучиться от голода и мечтать о куске торта или тарелке жареной картошки — в противном случае результатом самоистязания станет не новая прекрасная фигура, а замедленный метаболизм, «эффект йо-йо» (когда сброшенные килограммы возвращаются, прихватит пяток приятелей) и расстройство пищевого поведения. Постоянный голод — это сигнал вашего тела о том, что оно не получает всех необходимых питательных веществ. Если вам постоянно хочется есть, измените свой рацион — ради вашего здоровья и красоты.
Плохое настроение
![10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/5c8/5c8468bc0fa26ccd3d8ff05a7b5706b7_ce_690x505x0x0_cropped_510x373.webp)
Постоянная раздражительность и плохое настроение могут свидетельствовать о том, что уровень сахара в крови ниже нормы. Если вы постоянно чувствуете себя подавленной и всем недовольной, возможно, вам стоит добавить в рацион больше углеводов — они нормализуют уровень глюкозы, а также помогут организму синтезировать серотонин.
Чувство усталости
![10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/84f/84f6c36c12045485b846680b50e2ee17_ce_690x505x0x0_cropped_510x373.webp)
Еще один важный признак неподходящей и даже опасной диеты — постоянное чувство усталости. Оно свидетельствует о том, что организм не получает всех необходимых питательных веществ — это может быть по-настоящему опасно для здоровья Если вы чувствуете усталость и быстро утомляетесь, немедленно прервите вашу диету — она точно вам не подходит!
Вы постоянно мёрзнете
![10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/7b8/7b8b2f8eba1489755c835d9058cafb81_ce_690x505x0x0_cropped_510x373.webp)
Исследование, результаты которого были опубликованы в Журнале Американского колледжа питания, продемонстрировало: диеты с низким содержанием углеводов могут отрицательно влиять на работу щитовидной железы, которая регулирует температуру вашего тела Если вы постоянно мерзнете, добавьте в рацион сложных углеводов. Если же это не поможет, обратитесь к эндокринологу.
Проблемы с кожей
![10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/34c/34ca95f2f723dc25c3c309e59d1ac65c_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Акне и морщины — два главных признака несбалансированной диеты. Витамин А играет решающую роль в регулировании производства ретиноидов, а его недостаток может привести к сухим волосам и ломким ногтям.
Депрессия
![10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/a6f/a6f2ec6fc349959195114f2afe32d05a_ce_690x505x0x0_cropped_510x373.webp)
Постоянный дефицит в рационе витаминов, минералов и / или жирных кислот Омега-3 может фактически привести к депрессии и другим психическим заболеваниям. Если вы чувствуете подавленность, угнетенность, если вас все чаще посещают мрачные мысли — смените диету или хотя бы добавьте в рацион больше продуктов, содержащих полезные жиры — рыбу, авокадо, грецкие орехи.
Проблемы с памятью
![10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/650/65026783e43a84bd912c71ebe7f27806_ce_690x505x0x0_cropped_510x373.webp)
Еще один важный признак того, что с вашей диетой не все хорошо — проблемы с памятью. На наши когнитивные способности наш рацион оказывает огромное влияние — и если вы добровольно лишаете себя важных веществ и микроэлементов, последствия могут быть по-настоящему разрушительными. Не рискуйте вашим ментальным здоровьем, прервите диету!
Постоянные простуды
![10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/b41/b41151f9818747d6399434bc0541e857_ce_690x460x0x0_cropped_510x340.webp)
Ваш организм не имеет достаточно сил, чтобы сопротивляться вирусам и бактериям, и вы постоянно простужаетесь? Плохие новости: скорее всего, ваш рацион слишком скудный и вашему телу просто нечем поддерживать здоровый иммунитет. Вероятнее всего, вам критически не хватает белка — срочно добавьте в рацион мясо, рыбу, молочные и творожные продукты, а также свежие овощи и зелень.