Да, это детское упражнение, но оно может сжигать до тысячи калорий в час! Зависит от вашего веса и частоты прыгания. Но не старайтесь скакать целый час, так вы быстро устанете. Лучше прыгать сериями, пока не станет тяжело, а потом минуту-две отдыхать.
Сжигаем калории! 5 видов спорта, эффективнее бега
Не все, кто хочет похудеть, любит спорт. Если вы также ненавидите бег, но желаете сбросить вес, вот несколько альтернатив утренней пробежке.
1. Скакалка
2. Плавание
Если не лениться, опираясь о бортик, а плавать туда-сюда с небольшими паузами, можно избавиться от 800 калорий за час. Этот вид спорта особенно показан тем, кто не может бегать, и задействует почти все группы мышц.
3. Велосипед
Отличный вид спорта для здорового сердца, легких и сосудов. Скорость сжигания калорий зависит от интенсивности движений.
4. Батут
Сжигает до 600 калорий в час, причем независимо от размера самого батута. Соблюдайте технику безопасности!
5. Гребля
Ею можно заниматься в том числе на тренажере. До 700 калорий в час — и тренируются все основные группы мышц.
Загружаем