Постарайтесь не ругать себя за то, что съели что-то «запрещенное» и должны обязательно отработать это в зале. Еду не нужно заслуживать, и чем спокойнее вы будете к этому относиться, тем лучше. Гоните от себя такие мысли:
Полюбить себя: 4 совета, как достичь гармонии с собой через спорт
Когда нам не нравится наша фигура и мы испытываем отвращение к самой себе, стоит что-то менять в своей жизни. Лучше всего заняться спортом, и выбрать тот его вид, который точно придется по душе. Однако изменить свое тело быстро не получится, но вот несколько шагов, которые помогут быстрее достичь гармонии и полюбить себя.
1. Избегайте споров с собой о еде и спорте
- «Я должна пробежать 5 километров за это пирожное»;
- «Я не занималась спортом сегодня и не имею права есть печенье»;
- «Я занималась и могу съесть два обеда» и т. д.
2. Учитесь слушать свое тело
Если вы собираетесь на тренировку, хотя чувствуете себя плохо, вы создаете негативную связь между спортом и организмом. Слушайте себя и не игнорируйте сигналы о помощи, которые посылает тело.
3. Помните о преимуществах спорта
И не только о потере веса! Вот в каком ключе полезно об этом думать:
- «У меня стресс, я успокоюсь, когда прогуляюсь»;
- «Я чувствую прилив сил, когда поднимаю тяжести в зале»;
- «Покатаюсь с детьми на велосипеде — это отличный способ провести время вместе»;
- «Я злюсь и готова разбить стену, пойду-ка на бокс»;
- «Мне нравится музыка на этом танцевальном занятии, поэтому останусь до конца».
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
4. Радуйте себя
Важно заниматься тем, что вам нравится. Тогда после занятий спортом у вас будут приятные ощущения, которые вы запомните и захотите повторить. Движение должно приносить радость, а не существовать для того, чтобы похудеть.
Загружаем