РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Планка на 2 минуты: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Она ничуть не изменилась после сериала «Друзья». Секреты точеной фигуры Дженнифер Энистон раскрыл личный тренер – все, чтобы мы могли последовать ее примеру.
Планка на 2 минуты: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Тренер Энистон Леон Азубуике рассказал американскому журналу , что актриса тренируется от 3 до 7 раз в неделю. Занимается боксом, кардио, силовыми тренировками и другими видами спорта. А если у нее плотный съемочный график, то она готова встать на тренировку даже в 3 часа утра! 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренировки каждый день

Как правило она занимается 3 раза в неделю, при этом каждая тренировка длится полтора часа. 

Леон Азубуике и Дженнифер Энистон
Леон Азубуике и Дженнифер Энистон

Азубуике построил для Дженнифер собственную «периодическую» систему тренировок: он пишет для нее план тренировок не на неделю, а на месяц и год. Это позволяет ему контролировать объем ее занятий несмотря на плавающий график. Когда актриса целыми днями пропадает на съемках, она тренируется по 45 минут 3 раза в неделю. Зато потом наверстывает упущенное ежедневными полуторачасовыми занятиями. Азубуике просто держит в голове целую картину: сколько занятий у его подопечной было в месяц, а потом и в год. «То, где мы находимся в цикле, диктует продолжительность и интенсивность тренировки Джен, – говорит он, – если я знаю, что Дженнифер нигде не снимается, это совсем другая фаза, чем если бы я знал, что она собирается идти получать награду, – я не собираюсь слишком нагружать ее в спортзале накануне».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Она просыпается очень рано, чтобы позаниматься

Тем не менее, тренировки этой звезды никогда не бывают легкими. Поскольку у Азубуике и Энистон сложный насыщенный график, они ищут любое свободное время, чтобы потренироваться. «Если у нее съемки в три часа ночи, а до этого нам нужно потренироваться, мы это делаем. Главное, что мы уважаем график друг друга, поэтому постоянно подстраиваемся». 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Всегда что-то новенькое

«Мы прыгаем со скакалкой, занимаемся боксом, силовыми тренировками, много работаем с группами сопротивления», – говорит Азубуике. «Мы взаимозаменяем эти компоненты так, чтобы это всегда был вызов, чтобы нужно было работать через не могу. Я очень люблю такой подход, только так тело реагирует позитивно и меняется». Раньше актриса говорила, что она обожает йогу, и занимается ей с 2005 года. Но ее самая последнее увлечение –это бокс. «Кроме йоги, я никогда так долго не занималась каким-то видом спорта», – говорит актриса. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Планка – наше все 

Леон говорит, что Энистон акцентирует внимание на мыщцах туловища. «Она легко справляется с любым заданием, может стоять в планке по 2-3 минуты». Чтобы мышцы не привыкали, Азубуике просит актрису начинать с прямой планки, затем переходить к боковой, затем – к планке на вытянутых руках с касанием плечей ладонями одна за другой. 

Дженнифер Энистон
Дженнифер Энистон
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Она не любит канат

Не стоит думать, что все дается ей легко. Это не так, по крайней мере не сразу. Ее тренер говорит, что тренировки с канатом ей поначалу совсем не нравились, так как это было очень сложно для нее. Через какое-то время и это сдало даваться ей легко. 

Сколько можете простоять в планке?
еле-еле 30 секунд
2 минуты!
Азубуике говорит, что самое тяжелое в работе с Энистон – поиск новых способов держать ее мышцы в тонусе. «Она всегда выглядела великолепно, а моя задача не только поддерживать ее форму, но и совершенствовать».
Загрузка статьи...