Отличная новость для всех, кому не хватает времени на спорт: кратковременные тренировки так же благотворно влияют на здоровье, как и полноценные занятия в спортзале. К таким выводам пришли исследователи из Национального института рака (Великобритания) и Медицинского колледжа при Университете Дьюка. Результаты проведенного ими исследования подтвердили: физические упражнения улучшают ваше здоровье даже в том случае, если тренировки длятся меньше 10 минут
Можно больше не убиваться в спортзале: короткие тренировки так же эффективны, как долговременные!
Даже короткие тренировки укрепляют здоровье и продлевают жизнь
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует посвящать аэробным упражнениям 150 минут в неделю: это снижает риск преждевременной смерти, а также увеличивает способность организма противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям. До сих пор предполагалось, что эффекта можно достичь только в том случае, если непрерывно тренироваться на протяжении 30 минут Однако исследование, проведенное под руководством доктором Уильямом Э. Краусом, подтвердило: тренировки могут быть короче, но при этом их эффективность не уменьшится.
ежедневные физические упражнения действительно могут снизить риск преждевременной смерти. В среднем, систематические занятия спортом снижают этот риск на 57%
Загружаем