РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Избавляемся от дряблости рук. 6 эффективных упражнений

Как ходить в открытых платьях, если руки стали дряблыми? Выполняйте эти упражнения через день, и вы заметите результаты уже через месяц.
Избавляемся от дряблости рук. 6 эффективных упражнений
Мы попросили Татьяну Балакшину, тренера направления тренажерных залов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, показать самые эффективные упражнения.
Содержание статьи

Руки в стороны

Возьмите гантели (вместо них можно использовать обыкновенные бутылки с водой), руки слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, чтобы локти оказались примерно на одной линии с плечами. Выполните 4 захода по 15 раз.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать, если руки стали дряблыми, а кожа обвисла: упражнения для тонуса рук

Руки перед собой

Прямые руки с гантелями поднимите вверх, руки находятся на одной линии с плечами. Выполните 4 подхода по 15 раз.

Что делать, если руки стали дряблыми, а кожа обвисла: упражнения для тонуса рук
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Руки вверх

Исходное положение: поднимите в стороны согнутые руки с гантелями, локти на уровне плеч. Вытолкните руки вверх, полностью выпрямлять их не нужно. 4 подхода по 15 раз.

Что делать, если руки стали дряблыми, а кожа обвисла: упражнения для тонуса рук
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отжимания

Встаньте на колени, напрягите мышцы пресса, чтобы не проваливался таз. Руки поставьте близко к корпусу. 4 подхода по 10 раз.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Что делать, если руки стали дряблыми, а кожа обвисла: упражнения для тонуса рук

Руки к себе

Исходное положение: руки с гатнелями плотно прижаты к корпусу. Старайтесь при подъёме не отрывать локти от корпуса и медленно возвращайтесь в исходное положение. 4 подхода по 20 раз.

Что делать, если руки стали дряблыми, а кожа обвисла: упражнения для тонуса рук
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прямые руки в стороны

Поднимайте руки до уровня плеч, отпускайте медленно и не касайтесь руками бёдер. 3 подхода по 15 раз.

Что делать, если руки стали дряблыми, а кожа обвисла: упражнения для тонуса рук
Карина Никифорова
Карина Никифорова 14 Марта 2017, 12:03
Не первый раз слышу об этом, хочу в ближайшее время тоже попробовать
Настя Максимова
Настя Максимова 14 Марта 2017, 12:03
Советую посмотреть apteka1rf.ru/s00ex551. Результаты впечатляют, а также там многие рассказывают о своих результатах.
Анна Сергеевна
Анна Сергеевна 07 Июля 2016, 07:07
Базовые упражнения, известные всем. Почему мы их не делаем? Потому что дома столько всего наваливается, что и удовольствия от гимнастики ни какого, расчитываешь получить релакс,а вокруг суета, крики, ктото чтото роняет, ктото смотрит тв и тд и тп. Девочки, призываю всех в зал)) там ваши руки точно не станут дряблыми+релакс обеспечен)
Обжорка Ш
Обжорка Ш 18 Июня 2016, 02:06
Некоторыми упражнениями пользовалась, сейчас позабросила и наверное зря. Еще добавлю. что если делать подобные упражнения для рук медленно, то все гораздо тяжелее будет и вы поймете. что не так то легко поднимать руки вверх с гантелями.
Загрузка статьи...