Финальное положение: приседайте, пока бедра не окажутся параллельны полу. Пружиньте в этом положении три раза, затем вернитесь в исходную стойку.
Идеальная попа с помощью обычных приседаний
Специально для нас самый известный голливудский тренер Джим Барсена создал и продемонстрировал 4 самых эффективных упражнения для упругой попы и идеальных бедер. Вам хватит 20 минут в день!
1. Пружинящее приседание
Повторите 10 раз.
2. Косой выпад
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Повторите по 12 раз с каждой ногой.
3. Прыжок из приседа
Повторите 10 раз.
4. Подъем ног и таза
Повторите 12 раз с каждой ногой.
Теперь вы знаете, какие упражнения делают попу!
Загружаем