Фитнес для талии
У многих женщин, даже не имеющих лишнего веса, окружность талии превышает норму. А ведь это не только не эстетично, но и вредно для здоровья.
![Фитнес для талии Фитнес для талии](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/a7b/a7b5e5cf92299b3d349a5cd2fd942005_ce_251x189x0x0_cropped_510x340.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/baf/bafbebeb64cc14143d2e46d761f28ce7_ce_550x350x0x0_cropped_510x325.webp)
Упражнения для талии, если выполнять их регулярно, помогут вам избавиться от лишних сантиметров, кроме того, укрепить пресс и сделать ваш животик рельефным и красивым.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот. Старайтесь подтянуть правое колено и левый локоть друг к другу. Затем то же с другой стороны.
- Лягте на спину, выпрямив ноги. Руки, согнутые в локтях, положите на пол ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.
- Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните корпус влево до отказа, потом так же медленно поверните туловище вправо.
- Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой. Сядьте на пол, левее стоп. Затем выпрямитесь и «приземлитесь» с правой стороны. Все упражнения выполняйте по 6−8 раз и по 2−3 подхода (с перерывами).