Совет: гуляйте после ужина. В отличие от вечерних занятий в спортзале, которые могут спровоцировать нарушения сна, 15-минутная прогулка позволит снять напряжение и прекрасно выспаться. Вы снизите риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и не оставите себе шанса опустошить холодильник от скуки.
Еще 3 довода в пользу ходьбы
Ходьба — один из самых простых и эффективных способов поддерживать прекрасную форму в любом возрасте. Не стоит забывать и о плюсах для здоровья.
Хотите лучше спать?
Хотите сжечь больше калорий?
Совет: попробуйте скандинавскую ходьбу. Возьмите в руки палки, и вы сожжете на 20% калорий больше, чем во время обычной прогулки. А еще такой подход позволит снять лишнюю нагрузку с коленей, задействовать мышцы рук, спины и пресса. Это идеальный вид активности для тех, кому из-за лишнего веса трудно двигаться.
Хотите избавиться от тревоги?
Совет: гуляйте за городом или запишитесь на экскурсию. Ученые из Стенфордского университета доказали, что 30-минутная прогулка вдвое снижает уровень стресса и активизирует творческое мышление. А лучший способ отвлечься от проблем — экскурсия по загородной усадьбе или историческому городку.
Загружаем