30 способов, как сократить потребление калорий и помочь своему организму
1. Ешьте сэндвичи с одним куском хлеба.
2. Замените цельное молоко на нежирное (0,5−1%).
3. Купите стаканы и тарелки чуть меньшего объема.
4. Заправляйте салат обезжиренным йогуртом вместо обычного.
5. Добавляйте в кофе корицу вместо сиропа.
6. Готовьте на сковороде без масла или на гриле.
7. Ешьте натуральное варенье, а не сахарный джем.
8. Ешьте омлет с овощами, зеленью и грибами вместо колбасы и сыра.
9. Замените белый хлеб на цельнозерновой.
10. Ешьте рыбные консервы в собственном соку, а не в масле.
11. Не доедайте все с тарелки.
12. Ешьте курицу вместо колбасы.
13. Добавляйте в салат орехи вместо сухариков.
14. Уменьшите порции риса и макарон.
15. Кладите меньше масла и майонеза в еду, разницы не заметите.
16. Разделите десерт с подругой.
17. Съешьте салат перед основным блюдом.
18. Украшайте десерт ягодами, а не заварным кремом.
19. Вместо газировки пейте воду с долькой лимона.
20. Покупайте кофе в маленьком стакане вместо большого.
21. Пейте лишний стакан воды в день. А лучше два.
22. Пейте фруктовые соки, а не сахарную воду с концентратом.
23. Пейте вино вместо пива и коктейлей.
24. Делайте молочный коктейль без мороженого.
25. Не ешьте печенье и сушки из общей миски, возьмите отдельную порцию и контролируйте.
26. Ешьте горький шоколад вместо молочного.
27. Не покупайте по акции больше, чем сможете съесть.
28. Часть порции из кафе заберите домой.
29. Забудьте о картошке фри, берите на гарнир салат.
30. Уберите смартфон подальше во время еды, чтобы не съесть больше положенного.