Слабость, сонливость, апатию и тошноту многие списывают на общую усталость или стресс, но все это может быть следствием чрезмерной нагрузки на печень. Чтобы диета и спорт пошли на пользу здоровью, соблюдайте такие правила:
3 правила полезной нагрузки
Если вы собрались сесть на диету и заняться спортом, прислушивайтесь к реакции организма.
- Следите за нагрузкой. Во время тренировок наблюдайте за пульсом — он не должен превышать 120−130 ударов в минуту.
- Сбалансированное питание: белки — 15%, жиры — 25%, углеводы — 60%. Даже на диете вы должны получать не менее 1200- 1500 ккал в сутки.
- Обратитесь к врачу, если вы заметили один или несколько тревожных симптомов. Если нарушения в работе печени действительно есть, вам назначат один из препаратов-гепатопротекторов.
Загружаем