Всё, что вам нужно знать о сексе после 50

Не поверите, но многие отмечают, что с секс с возрастом становится более ярким и насыщенным. В 50 лет мы знаем себя лучше, чем когда-либо, мы понимаем, что нам нравится, а что нет. Мы можем сосредоточиться на вещах, которые важны для нас. И сексуальная близость не исключение. Но речь не только об удовольствии. Секс – это важная составляющая нашей жизни, влияющая на общее здоровье и психоэмоциональное состояние.
Всё, что вам нужно знать о сексе после 50
Кадр: фильм «Отель "Мэриголд". Заселение продолжается»/Fox Searchlight Pictures
Регулярная половая активность положительно влияет на организм, и на этот счет существует множество исследований и мнений врачей. Чем полезен секс, зачем он нужен в возрасте и как улучшить сексуальную жизнь, когда тебе за 50, разбираемся.
Содержание статьи

Чем полезен секс

Секс после 50
Регулярный секс может помочь замедлить процессы старения
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Врачи и ученые сходятся во мнении, что регулярная половая жизнь оказывает благотворное влияние на здоровье.

Начнем с того, что во время секса происходит выброс эндорфинов и других гормонов, что улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что регулярная половая активность способствует укреплению иммунной системы, увеличивая уровень иммуноглобулина A (IgA) — антитела, которое помогает защищать организм от инфекций.

Секс способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) и повышению уровня окситоцина, что улучшает настроение и помогает справляться с тревожностью и депрессией.

После оргазма организм выделяет гормон пролактин, который способствует расслаблению и улучшению качества сна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Регулярные половые акты способствуют поддержанию гормонального баланса, что может замедлить процессы старения и сохранить кожу здоровой и упругой.

Проблемы при отсутствии или недостатке секса

Секс после 50
Недостаток секса может вызвать эмоциональное отдаление партнеров
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Недостаток или отсутствие половой жизни может привести к ряду психологических и физиологических проблем. Например:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • К развитию тревожности и депрессии. Отсутствие секса может способствовать накоплению стресса и ухудшению эмоционального состояния, что, в свою очередь, может привести к депрессии или тревожным расстройствам.
  • К снижению самооценки. Отсутствие сексуальных отношений может негативно сказаться на самооценке и чувстве собственной привлекательности.
  • К проблемам в отношениях. Недостаток секса может вызвать эмоциональное отдаление партнеров, что нередко приводит к конфликтам и даже к разрыву отношений.
  • К снижению иммунитета. Без регулярной половой активности уровень иммуноглобулина A может снизиться, что увеличивает подверженность инфекционным заболеваниям.
  • К проблемам с сердечно-сосудистой системой. Отсутствие физической активности, связанной с сексом, может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний из-за недостатка выброса гормонов, улучшающих кровообращение.
  • К гормональному дисбалансу. Нерегулярный секс может привести к нарушению гормонально уровня в организме, что может отразиться на общем состоянии здоровья и самочувствии, особенно у женщин. А это бессонница, нарушение цикла, головные боли, депрессия, приступы потливости, проблемы с кожей, снижение или увеличение веса. При том, что секс после 50 помогает похудеть.
«Отсутствие секса в паре часто заменяется перееданием или алкоголем, а при сохранении качественной сексуальной жизни риски возникновения пищевой и алкогольной зависимости значительно снижены», — говорит психолог Светлана Мурзина.

Тем людям, которые регулярно не занимаются сексом, могут чаще сниться эротические сны. К чему снится секс, когда тебе за 50?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зачем нужен секс после 50

Секс после 50
Регулярный секс помогает поддерживать эмоциональную близость и доверие между партнерами
Legion-Media

После 50 лет секс продолжает играть значимую роль в жизни мужчин и женщин. Несмотря на изменения в организме, связанные с возрастом, активная половая жизнь может приносить множество преимуществ.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Секс — это отличная кардионагрузка, которая способствует улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы. Регулярная половая активность после 50 лет помогает снижать риск инфарктов и инсультов, что особенно важно в зрелом возрасте.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сохранение гормонального баланса

После 50 лет в организме происходят гормональные изменения, которые могут влиять на общее самочувствие и настроение. Секс способствует поддержанию уровня гормонов, таких как тестостерон и эстроген, что помогает уменьшить симптомы менопаузы у женщин и предотвратить развитие возрастных заболеваний у мужчин.

Улучшение сна

Многие люди после 50 лет сталкиваются с проблемами сна. Секс помогает естественным образом регулировать биологические ритмы, способствуя более качественному и глубокому сну. Выброс гормонов, таких как окситоцин и пролактин, способствует расслаблению и быстрому засыпанию.

Поддержание физической активности

С возрастом физическая активность становится еще более важной для поддержания здоровья. Секс ученые относят к умеренной физической нагрузке, которая помогает поддерживать мышцы в тонусе, укрепляет суставы и улучшает гибкость. Это особенно актуально для людей, которые ищут способы поддерживать активность без интенсивных тренировок.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Укрепление эмоциональной связи с партнером

После 50 лет многие пары испытывают изменение в динамике отношений. Регулярный секс помогает поддерживать эмоциональную близость и доверие между партнерами, что укрепляет семейные узы и улучшает качество жизни.

Снижение уровня стресса

Стресс является распространенной проблемой среди людей старшего возраста. Секс — это естественный способ снижения стресса, так как во время близости происходит выброс эндорфинов — гормонов счастья, которые способствуют расслаблению и улучшению настроения.

Поддержание самооценки и уверенности в себе

С возрастом люди часто сталкиваются с изменением внешности и восприятия себя. Активная сексуальная жизнь помогает поддерживать положительное отношение к собственному телу и повышает уверенность в себе. Ощущение желанности и близости с партнером помогает чувствовать себя комфортно психологически.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Профилактика возрастных заболеваний

Регулярный секс после 50 лет может стать профилактикой различных возрастных заболеваний. Например, половая активность снижает риск развития простатита у мужчин, способствует здоровью мочеполовой системы у женщин, а значит уменьшает риски онкозаболеваний. Кроме того, регулярный секс может помочь в поддержании здоровья костей, улучшая плотность костной ткани за счет выработки эстрогена у женщин.

«Активная половая жизнь благоприятно влияет на здоровье человека, является естественной профилактикой различных заболеваний. У людей старше 50, в особенности у женщин, дольше сохраняется желание быть привлекательными, ухаживать за своей внешностью, быть в форме. Регулярный качественный секс снимает эмоциональное напряжение, поднимает настроение и улучшает коммуникацию в паре», — считает психолог Светлана Мурзина.

Как улучшить сексуальную жизнь после 50

Секс после 50
Зрелый возраст открывает новые возможности для более осознанного сексуального опыта, который приносит истинное удовлетворение
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возраст приносит с собой не только мудрость и опыт, но и определенные физиологические изменения, которые могут повлиять на сексуальную жизнь. Однако это вовсе не означает, что с годами интимная близость должна уйти на второй план. Наоборот, зрелый возраст открывает новые возможности для более осознанного сексуального опыта. У нас есть советы, как улучшить сексуальную жизнь после 50.

Обсуждайте свои желания и ожидания с партнёром

Говорите друг с другом о своих желаниях, потребностях и возможных опасениях. Это поможет избежать недоразумений и создать более гармоничные и удовлетворяющие отношения.

Не торопитесь

Врач-уролог, сексолог Рена Малик считает, что с возрастом возбуждение не приходит мгновенно (как в более молодые годы), оно возникает как реакция на прямой сексуальный стимул. Поэтому с годами прелюдия становится еще важнее, так как она помогает разогреться и настроиться на секс.

«Это не значит, что с вами что-то не так, просто на это нужно немного больше времени, — объясняет сексолог. — Не спешите, наслаждайтесь каждым моментом, уделяйте больше времени ласкам и поцелуям, когда вы действительно сможете чувствовать друг друга и наслаждаться друг другом».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Попробуйте утренний секс

Исследования показали, что организм вырабатывает наибольшее количество тестостерона — гормона, отвечающего, помимо прочего, за либидо — сразу после сна. Поэтому утро может быть лучшим временем для секса после 50, да и усталость будет ниже.

Не бойтесь экспериментировать

С возрастом сексуальные предпочтения могут меняться, и это нормально. Не бойтесь пробовать что-то новое, будь то новые позы, игрушки или ролевые игры. Сексуальные шалости могут добавить свежести в ваши отношения и укрепить связь с партнером.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Следите за своим здоровьем

Физическое здоровье напрямую влияет на качество сексуальной жизни. Регулярные упражнения помогут поддерживать вашу выносливость, гибкость и общую физическую форму, что, в свою очередь, улучшит ваш сексуальный опыт.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Врачи рекомендуют дважды в год проверять свое здоровье и корректировать лечение, так как некоторые фармацевтические препараты могут иметь побочные эффекты, которые снижают половое влечение. Если вы принимаете лекарства, которые влияют на ваше либидо, попробуйте поговорить с врачом об альтернативном лечении.

Понимайте и учитывайте физиологические изменения друг друга

С возрастом организм претерпевает изменения, которые могут повлиять на сексуальную активность. У мужчин может снизиться уровень тестостерона, что ведет к снижению либидо, у женщин — наступает менопауза, что может привести к сухости влагалища. Знание и понимание этих изменений помогут вам адаптироваться и найти способы преодолеть их.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Используйте лубриканты и другие средства для комфорта

После 50 лет у женщин может снизиться естественная влажность влагалища, что может привести к дискомфорту во время секса. Лубриканты помогут решить эту проблему, делая половой акт более комфортным и приятным для обоих партнеров.

«Женщины в перименопаузе или постменопаузе вырабатывают меньше эстрогена, что приводит к меньшему количеству естественной смазки во влагалище. Добавление лубрикантов может сделать секс гораздо более приятным», — говорит сексолог Рена Малик.

Работайте над снижением стресса

Стресс — один из главных врагов здоровой сексуальной жизни. Найдите способы справляться с ним: занимайтесь йогой, медитируйте, проводите время на природе. Умение расслабляться и наслаждаться моментом помогает улучшить не только общее самочувствие, но и качество сексуальных отношений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поменяйте образ жизни и питание

Откажитесь от вредных привычек. Питайтесь правильно. Кстати, некоторые продукты могут усилить либидо, они называются пищевыми афродизиаками. Это бананы, сухофрукты, сельдерей, спаржа, грецкие орехи, креветки и устрицы.

Обратитесь к сексологу

Если есть проблемы в сексуальной жизни после 50, можно обратиться к семейному психологу или сексологу, который подскажет, как научиться слушать язык своего тела, найти подход друг к другу, переступить психологические барьеры, которые мешают раскрыться и получать удовлетворение в сексе.

Вы могли бы жить без секса?
Да, вполне
Нет