Между ним и яростью — большая разница. Если человек разозлен, он показывает свои чувства без необходимости бить посуду или разводиться.
Ругаться по правилам: как правильно ссориться с партнером
Все пары ссорятся: кто-то из партнеров может затаить обиду, другой бьет посуду и переходит на крик. В любом случае, кто-то страдает из-за таких ситуаций. Психологи уверяют, что ругаться тоже можно конструктивно и с положительными последствиями. Вот главные правила, как вести себя в ссоре.
1. Гнев не деструктивен
2. Поговорите о чувствах
Если партнеры успевают высказаться до того, как конфликт набрал обороты, никакой ссоры может и не быть. Порой достаточно буквально пары слов, чтобы погасить этот пожар.
3. Не повышайте голос
Это всегда повышает градус конфликта и никогда не идет на пользу. Вы удивитесь, насколько быстрее вы придете к соглашению, если будете разговаривать шепотом!
4. Не разрушайте отношения каждым словом
Это не поле для манипуляций. Не нужно угрожать ему разводом из-за ерунды, можно получить неадекватную обратную связь.
5. Не вспоминайте о прошлом
Не нужно приплетать к нынешней ссоре прошлые обиды. Это не имеет смысла и ничего хорошего не даст. Если у вас есть нерешенные вопросы, о них можно поговорить в другой раз.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
6. Не запрещайте себе сердиться
Подавление чувств может привести к взрыву и поступкам, о которых потом пожалеешь. Злиться на близких — нормально, если это не становится главной эмоцией. В конце концов, мы их любим, поэтому и разногласия переживаем тяжело.
7. Учитесь решать проблемы спокойно
Например, каждый высказывается в течение трех минут, потом вы отступаете на полчаса и возвращаетесь к разговору. Некоторые проблемы можно и не решить сразу, это нормально.
8. Абьюза быть не должно
Обзывания, хлопанье дверью, битье тарелок — признаки неконструктивного поведения, и его стоит прекратить любым способом.
9. Не включайтесь просто так
Порой люди просто требуют внимания и заставляют вас ссориться, чтобы почувствовать свое превосходство. Не играйте в такие игры.
Загружаем