Оцените ваш уровень стресса: 5 признаков высокого кортизола

Автор:
НАТАЛИЯ ЭКОНОМЦЕВА

Верстка:
Алина Яковлева

Оцените ваш уровень стресса: 5 признаков высокого кортизола

Мы привыкли, что человек испытывающий постоянный стресс, становится дерганым, раздражительным, эмоционально несдержанным. У него падает работоспособность и ухудшается сон. Но есть и другие менее очевидные признаки, которые говорят о том, что кортизол зашкаливает.

Изменение телосложения

Кортизол в этом плане очень интересный гормон — он стимулирует расщепление жира на периферии (руки и ноги) и накопление висцерального жира в области живота. Нередко полнеет и лицо. В результате формируется фигура — худые конечности и круглый живот.

1

Прибавка веса

Как правило, незначительная. При условии, что режим питания и тренировок не изменился. Это связано со стремлением организма отложить запасы на черный день. С энергетической точки зрения перманентный стресс — процесс энергозатратный.

2

Непреодолимая тяга к сладкому

Хотя раньше вам это и вовсе было не свойственно. В чем подвох? Дело в том, что кортизол снижает поступление глюкозы в клетку и ее чувствительность к инсулину. В результате простых сахаров в крови много, а клетки голодают. Отсюда и тяга к сладкому. Кстати, именно поэтому длительный стресс часто приводит к инсулинорезистентности и развитию сахарного диабета.

3

Снижение мышечной массы

Во время стресса распад белков увеличивается на 20 %, а именно из них и состоят скелетные мышцы. При длительном стрессе снижается общая выносливость. Поэтому, если загнаться до последнего, совет займитесь спортом, начинает вызывать агрессию. Физической силы и на жизнь то не хватает....

4

Ухудшение качества кожи

Она отреагирует практически сразу, ведь во время стресса этот орган будет снабжаться питательными веществами и кислородом по остаточному принципу. Плюс не забывайте, дерма состоит из коллагена и эластина — белков, которые также подвергаются разрушительному действию кортизола.

5

Как измерить уровень кортизола

На данный момент существует несколько медицинских тестов, которые
позволяют понять, действительно кортизола в вашем организме образуется в избытке. Для этого можно сделать биохимический анализ крови, общий анализ мочи и исследовать слюну на данный гормон. Все выше перечисленные анализы делаются дважды за один день — утром и вечером. Это важно, для того, чтобы понять колебания кортизола в течение суток. За несколько дней до подобных анализов важно отказаться от занятий спортом, курения и алкоголя. Если на диагностику берется слюна, важна целостность слизистой оболочки рта и отсутствие на ней воспалений.