Появление соцсетей стало безусловным благом: наш круг общение больше не ограничивается семьей, которую, как известно, не выбирают, друзьями родителей, и теми, с кем мы познакомились в школе, институте и на работе. Мы можем сами выбирать, с кем дружить, и с кем встречаться: мы знаем, что не одиноки, ведь у тысяч людей по всему миру такие же проблемы. Но есть у этой прозрачности и обратная сторона — ведь мы больше не ограничены более-менее однородным кругом общения и можем наблюдать за людьми по всему миру, даже за знаменитостями так, будто они наши соседи. Мы так устроены, что должны постоянно сравнивать себя с другими.
Как перестать завидовать и начать жить своей жизнью?
Нет ничего стыдного в том, чтобы испытывать зависть: природа заложила в нас эту эмоцию, как инструмент эволюции. Мы смотрим на чужое успех и хотим, чтобы он стал нашим. Это чувство заставляет нас совершенствоваться. В реальности все не совсем так, и зависть может оказаться разрушительным чувством, которое наполняет нас тревогой и вызывает депрессию.Рассказываем, как с этим справиться.
Artem Beliaikin | UNsplash
Собрали совету психологов в краткую инструкцию по победе над завистью.
Содержание
Вот только теперь мы сравниваем себя с идеальной отретушированной картинкой, сделанной на дорогую камеру профессиональным фотографом. С фактами, которые были тщательно отобраны, а после — поданы самым выгодным образом. А порой и вовсе выдуманы! Это порождает вполне понятную тревожность. И любое лайфстайл-издание, чего греха таить, несет на себе часть ответственности за эту тревогу. Поэтому первое, что мы скажем:
Не вините себя
Выбросьте из головы бабушкины слова о том, что «завидовать нехорошо»: от токсичной вины легче вам не станет. попытки вытеснить «нежелательные» эмоции на второй план еще не делали никого счастливее.
Откажитесь от оценок
Да, речь идет о модном понятии безоценочности. Если мы сосредотачиваемся на фактах, а не на суждениях, нам легче переносить жизненные перипетии. Не «Маша такая умная», что так и тянет продолжить противопоставлением «а я такая дура» — а «Маша выбрала интересную тему и подготовила сильный доклад к конференции».
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Проанализируйте неконструктивные убеждения
Для начала их нужно выявить. Задавайте вопрос «Почему?» и через пять почему вы скорее всего докопаетесь до своих истинных убеждений. «Я провалилась» — «Почему я считаю, что провалилась?». Выпишите свои мысли в столбик. Кажется ли вам, что эти убеждения помогают?
Адаптируйтесь
Возможно, стоит включиться в группу подготовки следующего доклада или начать разрабатывать независимую тему, которой еще ни у кого не было. Выберите свой путь к успеху.
Загружаем