Избавляемся от чувства вины: 5 важных советов
Определите, что именно произошло
Все неприятные поступки можно разделить на несколько категорий:
- серьезный проступок (измена, сокрытие от близкого человека большой тайны);
- действия, которые сильно навредили другому человеку;
- вред для себя (алкоголизм, другие вредные привычки, саморазрушение);
- отсутствие важного действия (отложить денег на старость или крупную покупку, отказ от принятия серьезного решения).
После того как вина получила какой-то ярлык, с ней легче справиться. Теперь вы можете оценить, что именно сделали, посмотреть на это со стороны и начать процесс заживления раны.
Дайте волю чувствам
Расскажите вслух, что вы сделали и какой вред это причинило. Лучше всего семье или нескольким важным людям, которые вас поддержат. Помните, что все ошибаются и вы в этом не одиноки.
Поймите, почему нельзя было поступить иначе
Например, ваша мама плохо себя чувствует, и по-хорошему стоило предложить ей съехаться. Но вы не можете так сделать, поскольку у родительницы ужасный характер, и потому нанимаете сиделку у нее дома.
Нажмите кнопку «стоп»
Не нужно постоянно проигрывать в голове то, что произошло, это никому не поможет. Каждый раз, когда вы начинаете перечислять свои грехи, остановитесь и подумайте о приятном.
Извинитесь
Если вы не можете простить себя за что-то серьезное, иногда стоит извиниться перед человеком, которому это нанесло вред.