Что такое фитнес-зависимость и у кого она возникает

В основе этой зависимости — эндорфины — химические соединения, которые вырабатываются в нейронах головного мозга и положительно влияют на эмоциональное состояние.

Они возникают в «связке» с выбросом нейромедиатора адреналина — «гормона стресса» — при долгих и/или интенсивных тренировках.

Во время занятия адреналин ускоряет кровообращение и повышает тонус мышц. А когда нагрузки становятся пиковыми, и организм не может с ними справиться, происходит выработка эндорфинов. Механизм их действия схож с опиатами — морфиноподобными соединениями. Они уменьшают чувствительность к боли, повышают скорость реакции, помогают организму адаптироваться к нагрузкам.

На контрасте с болезненным состоянием, которое человек переживал до выброса эндорфинов, начало их действия приносит острое удовольствие. И человек готов снова подвергать себя повышенным нагрузкам, чтобы испытать эти ощущения.

Кроме того, по мере продвижения в тренировках у человека улучшается физическая форма. Он получает внешнюю привлекательность и социальное одобрение, что лишь укрепляет мотивацию.

Предпосылками к формированию спортивной зависимости выступают психосоциальные факторы:

Фитнес-зависимость проявляется у множества «завязавших» людей с наркоманией и алкоголизмом, а также людей, подверженных нехимической зависимости — тягой к азартным и компьютерным играм, социальным сетям.

Для них спорт — это идеальная замена прежнего «допинга». Он помогает отвлечься от мыслей о прежней зависимости, улучшает самочувствие и считается общественно одобряемым занятием. Такие люди становятся наиболее ярыми приверженцами ЗОЖ-культуры, пропагандируют полный отказ от любых психоактивных веществ и здоровое питание, могут с осуждением относиться к тем, кто «не в клубе».

К сожалению, чаще всего такие люди «с головой» уходят в спорт и демонстрируют в новом увлечении все ту же неуправляемость и эмоциональную нестабильность, что проявляется в тяге к запрещенным веществам.

Зависимое мышление не уходит, появляется лишь более «здоровый» наркотик.

Подвержены фитнес-зависимости пациенты с неврозами. Для них свойственны нестабильность настроения, навязчивые и истерические состояния. Например, это могут быть больные с обсессивно-компульсивным, тревожным и тревожно-депрессивным, паническим расстройством.

Но главный фактор риска — дисморфофобия. Из-за нее человек чрезмерно озабочен не своим здоровьем в целом, а конкретно внешними особенностями и дефектами тела. Такие пациенты могут «подсаживаться» не только на спорт, но и на косметологические процедуры, пластические операции.

Фитнес-зависимость часто проявляется и у больных нервной орторексией. Это чрезмерная фиксация на правилах здорового питания, строгий отбор продуктов и полный отказ от «запрещенной» пищи, полное игнорирование личных вкусовых предпочтений в угоду «полезности». Такая тяга к здоровому питанию кажется похвальной, но она приводит к экстремальным ограничениям, вплоть до отказа от целых групп важных для организма продуктов — углеводов, жиров. Результат — истощение, истончение костной ткани, сердечные и другие патологии.

Ключевые признаки зависимости от спорта:

Зависимый постоянно увеличивает физическую нагрузку, длительность и темп тренировки, даже если это объективно вредит здоровью и приводит к регрессу. Он часто принимает эмоциональные решения — например, может спонтанно заставить себя взять непомерно большой вес в тренажерном зале, заниматься на протяжении нескольких часов без отдыха.

Постепенно человек все больше фиксируется на теме тренировок и питания — все мысли и разговоры сосредоточены на этом. Он отменяет важные семейные, дружеские и рабочие встречи ради занятий, яро пытается привлечь к своему увлечению близких и друзей, а при неудаче — теряет к ним интерес вплоть до отказа от общения. В работе и других увлечениях зависимый становится менее продуктивным и сосредоточенным, может уволиться или потерять интерес к прежде любимому делу.

Зависимый испытывает острый стыд за пропущенные занятия — даже если причина пропуска была весомой (например, болезнь или важное мероприятие). Он также может попытаться наверстать упущенное дома, даже в ущерб своему здоровью.

Аддикция также может проявляться в чувстве тревожности перед тренировкой (навязчивый страх не успеть на занятие, не выполнить задуманные нагрузки).

Все эти эмоциональные симптомы могут проявляться и в течение занятия — например, вина за невыполненные упражнения или чувство усталости.

На фоне фитнес-аддикции у человека может появиться химическая зависимость. Так, из-за навязчивого желания повысить результативность тренировок заболевший «подсаживается» на анаболические стероиды, препараты-жиросжигатели, энергетики и даже наркотики-психостимуляторы, которые подавляют аппетит и помогают дольше тренироваться. Многие начинают курить — никотин тоже помогает бороться со стрессом и чувством голода.

По мере развития фитнес-зависимости человек теряет способность к объективной оценке своего физического и психологического состояния. Чрезмерными тренировками и отказом от полноценного отдыха он доводит себя до тяжелого переутомления. Его симптомы:

Длительное пренебрежение своим здоровьем также приводит к более тяжелым соматическим последствиям:

Частые повреждения мышц, суставов и сухожилий, переломы. Развитие артрита (воспаление суставов), артроза (поражение и разрушение суставных хрящей), остеопороза (снижение плотности и прочности, метаболизма костной ткани всего скелета).

Развитие симптомокомплекса «спортивного сердца» — гипертрофия (увеличение размера отделов сердца), хронические нарушения артериального давления и частоты сердечных сокращений, миокардит (очаговые воспаления сердечной мышцы), кислородное голодание сердца на фоне избыточных силовых тренировок.

Психические расстройства могут быть не только причиной, но и последствием фитнес-аддикции. Возможно развитие тревожного и тревожно-депрессивного расстройства, нервной булимии и анорекции, орторексии, депрессии.

Лечение фитнес-зависимости состоит из двух направлений:

Комплекс препаратов корректирует эмоциональное состояние и поведение, устраняет тревожность и депрессивность, лечит сопутствующие патологии сердца, опорно-двигательного аппарата, нарушения работы пищеварения.

Сеансы индивидуальной и групповой терапии помогают:

Главная защита от фитнес-аддикции и ее последствий — умеренность:

По материалам книги Василия Шурова «Успокойся и слушай доктора».