С 9 лет Клара Уильямс боролась с избыточным весом, и, как и многим из нас, ей с трудом удавалось удерживаться от поедания конфет, чипсов и других высококалорийных продуктов. Когда ей исполнилось 20, она весила почти 100 килограммов. Пять лет спустя она родила дочь, и ее вес вырос до 136 кг.
Бабушка сбросила 110 килограммов ради внука
Она признается, что ей было невероятно трудно сделать это, но только так можно было спасти свою жизнь.
«Мой вес все рос и рос, пока однажды, в кабинете врача, весы не показали ужасные 193 кг, —рассказала Клара в интервью Yahoo! Health. — Я носила самые большие джинсы, какие только можно приобрести в магазине, и они с трудом сходились на мне».
Когда ее дочь родила ей внука, она решила — хватит: «Я отчетливо поняла, что стану обузой для семьи, если не верну себе нормальный вес. Мне трудно было самостоятельно встать с дивана, а уж о том, чтобы помочь дочери с малышом, и вовсе речи не шло. Я чувствовала себя больной и усталой постоянно, каждый день. И я решила бороться за свое здоровье».
Так она и поступила. Клара нашла вдохновение на примере своего отца, который смог сбросить 45 килограммов. В 2011 году Клара с лучшей подругой присоединилась к сообществу «Худеем разумно» и начала посещать их еженедельные собрания.
«Мы с Пэтти принимали участие в конкурсах сообщества, и это усиливало мою мотивацию сбросить вес. Поддержка группы таких же, как я была для меня совершенно бесценна и во многих отношениях, именно она спасла меня».
Используя советы сообщества, Клара перешла на здоровые продукты. Она стала есть больше рыбы, курицы, овощей и молочных продуктов. Удивительно, но за все время она ни разу не почувствовала, что находится на какой-нибудь диете: «Я поняла, что каждый день после подъема я должна делать свой осознанный выбор, чтобы добиться тех изменений, о которых мечтаю. И я решила делать здоровый выбор».
Это касается и физических нагрузок. Она начала заниматься ходьбой по методике Лесли Сансон во время обеденных перерывов на работе и по вечерам с подругой. Изменения происходили очень медленно, но она знала, что не должна останавливаться: «Каждый день я напоминала себе, какую большую цель я хочу достичь. Каждый день я напоминала себе, что уже в лучшей форме, чем была вначале».
Через четыре года Клара весила на 110 кг меньше и сегодня наслаждается своим здоровым телом. Для поддержания фигуры она использует приложение для контроля за калориями, два-три раза в неделю занимается силовыми тренировками и час — кардио.
«Когда я похудела, я почувствовала себя свободной от тех ограничений, что накладывал мой прежний вес. У меня перестали болеть спина и колени. Я совершенно спокойно могу гулять и играть с внуком в парке по несколько часов».
Смотрясь в зеркало, она видит очень здорового человека, и своим примером ей хочется вдохновить других: «Я — живое подтверждение того, что небольшие, но постоянные усилия приносят великолепные результаты. Приучите себя есть здоровую пищу и двигаться каждый день. За вас это не сделает никто другой».
По материалам. Фото:Terry Bonham Photography, TOPS Club Inc.