Садоводство — это не только про выращивание цветов и растений. Оно приносит множество пользы для здоровья тех, кто любит проводить время на свежем воздухе или в помещении.
Садоводство влияет на продолжительность жизни: мнение экспертов
Прогулки на свежем воздухе, работа в саду и общение с природой могут улучшить психическое состояние.
Freepik
Когда наступает тепло, мы начинаем готовить землю для посадки цветов, овощей и других растений, наслаждаясь прогулками и процессом выращивания. Это, безусловно, положительно влияет на наше физическое состояние, но прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению психического здоровья. Так что же можно ожидать от садоводства?
Лучший ночной сон
Все мы стремимся к хорошему ночному сну, и садоводство может в этом помочь. Наши биологические часы настроены на смену дня и ночи, поэтому, если мы подзарядимся солнечными лучами, наш организм будет готов к ночному отдыху.
Позитивное начало дня
Эксперты советуют выходить на улицу по утрам. Если нет времени, можно просто открыть шторы, чтобы пустить дневной свет в комнату. Солнечный свет помогает регулировать биологические часы и способствует началу дня с позитивным настроем.
Более эффективные тренировки
Отдых на свежем воздухе, особенно в саду, создает отличные условия для занятий спортом. Исследования показывают, что люди, гуляя на свежем воздухе, увеличивают интенсивность физической активности, но с меньшими нагрузками.
Тренировка всего тела
Даже если вы просто медленно гуляете или сидите на свежем воздухе, отдыхая в саду, ваше тело скажет вам спасибо. Природа успокаивает, снижает мышечное напряжение, нормализует кровяное давление и улучшает сердечный ритм.
Снижение стресса и тревожности
Наличие зелёных насаждений рядом с вами связано с улучшением психического здоровья. На свежем воздухе мы чувствуем себя спокойнее и легче, и это первое важное преимущество для психики. Поэтому садоводство считается отличным средством борьбы со стрессом.
Борьба с болезнями
Пребывание на свежем воздухе помогает нам укрепить иммунную систему. Вдыхание фитонцидов, выделяемых растениями, способствует защите от болезней. Работа в саду помогает укрепить организм, как никогда прежде.
Повышение уровня витамина D
Витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света и важен для нашего здоровья. Он помогает бороться с депрессией, укрепляет кости и иммунную систему, повышает уровень энергии.
Долговечность и здоровье
Исследования показывают, что люди, которые живут рядом с природой или парками, реже страдают от хронических заболеваний и живут дольше. Хотя гарантий нет, но общение с природой может способствовать здоровью и долголетию.
