Татьяна Голощапова
Учитель против профессионального выгорания
Меня зовут Татьяна, я — учитель и исследователь профессионального выгорания. Сегодня это звучит уверенно. Но всего год назад я стояла на краю. На краю усталости, сомнений и почти полного равнодушия ко всему, что когда-то вдохновляло. Это был сложный год. Я выгорела. Мой организм первым подал сигнал: бессонница, раздражительность, хроническая усталость. Я перестала радоваться даже редким свободным минутам. А потом появилось и физическое подтверждение: акне и плюс 13 килограммов.
Я исследовала тему выгорания много лет. Казалось бы, знала про неё всё: теории, стадии, причины, методы выхода. Но одно дело — теория, и совсем другое — личный опыт. Когда выгорание приходит в твою жизнь, все научные знания разбиваются о простые вещи: невозможность встать с кровати утром, слёзы в маршрутке без причины, равнодушие к ученикам, которых ты когда-то обожал. Именно в этот момент родилась идея блога. Сначала — как попытка говорить честно, без самоцензуры. Я писала не ради лайков и не для «личного бренда», а чтобы не сойти с ума. Хотелось найти хоть кого-то, кто скажет: «Я тоже так чувствую». И очень скоро эти слова пришли в комментариях и сообщениях.
Тогда я поняла, что блог может быть чем-то большим. Он стал пространством поддержки, обмена опытом и, главное, профилактики. Сейчас я продолжаю делиться в нём не только своими переживаниями, но и знаниями, техниками, инструментами, которые помогают учителям сохранить себя. Я тестирую всё на себе: если что-то не работает в реальной жизни — я об этом пишу. Мой принцип прост: не советовать того, что не прожила лично. Сегодня мой блог — это не просто история одного выгорания. Это профессиональный ресурс. Я провожу вебинары, мини-курсы, создаю материалы, провожу исследования и обучаю других педагогов видеть первые сигналы, понимать себя и действовать вовремя.
Я верю, что педагог не обязан быть героем, который терпит боль ради учеников. Он имеет право на отдых, поддержку, на честный диалог о своих границах. Моя миссия — помочь учителям остаться в профессии, не потеряв себя. Сохранить здоровье, энергию и уважение к себе. Не выживать, а жить и работать в удовольствии. И если хотя бы один педагог, прочитав мой пост, остановится, выдохнет и спросит себя «А как я сейчас?», — значит, всё, что я делаю, имеет смысл.
