Без отёков и мозолей: как позаботиться о ногах летом?
Купите носки из микрофибры
Даже небольшая порция влаги в летнюю жару может обернуться натертостью или даже грибковой инфекцией. Первое правило лета – держите ноги сухими. И один из самых простых способов это сделать – купить носки из микрофибры, которые мгновенно впитывают влагу и надежно удерживают ее внутри.
Не забывайте наносить крем от солнца
Стопы и особенно пальцы ног – одни из тех частей тела, которые мы забываем защищать от ультрафиолета. А между тем, кожа здесь особенно чувствительная и нежная, а потому может быть очень беззащитной перед раком. Не забывайте наносить и вовремя обновлять солнцезащитный крем на стопах и пальцах ног, даже если вы не на пляже, а просто гуляете по городу в открытой обуви.
Делайте ванночки по вечерам
Летом наши ноги чаще отекают – из-за жары, а еще из-за недостатка влаги. После длинного дня делайте 15-минутные ванночки с прохладной водой – они помогут снять отек, успокоить кожу и убрать чувство усталости. Главное – не забывайте насухо вытирать ноги после процедуры.
Следите за высотой каблука
Полностью плоская подошва вредит нашим стопам и позвоночнику не меньше, чем высокий каблук. Если у ваших любимых сандалий или шлепанцев именно такая подошва, то хотя бы через день чередуйте их с обувью на небольшом каблуке – так вы поддержите свои ноги и они будут меньше уставать. То же верно и для любительниц высокого каблука: носите их хотя бы через день.
Подберите правильные стельки для обуви
В жару ноги отекают и опухают, из-за чего даже самая комфортная обувь может причинять неудобство. Подберите силиконовые или гелевые стельки для обуви, которые поддерживают стопу при ходьбе и помогают распределить нагрузку.
Не забудьте о силиконовых вкладышах
Даже привычная и «разношенная» обувь летом может начать натирать: из-за жары, пота, а также отекания ног. Силиконовые мягкие вкладыши, которые можно крепить на различные участки обуви и тем самым защищать ноги от натирания.